प्रीडायबिटीज एक स्टेज है जो डायबिटीज से पहले आती है। इसमें ब्लड शुगर लेवल सामान्य से अधिक हो जाता है। लेकिन, यह टाइप 2 मधुमेह के रूप में समझा जाने वाला उच्च स्तर नहीं है। becoming Diabetes? दुनिया भर में बहुत सारे लोग प्रीडायबिटीज से पीड़ित हैं।
यह खतरनाक है क्योंकि यह हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है। becoming Diabetes लेकिन, अगर आप इस तरह की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि बैंगलोर में मधुमेह का एक नया इलाज उपलब्ध है।
इसके अलावा, इस लेख में हम बात करेंगे कि कैसे आप प्रीडायबिटीज को डायबिटीज बनने से रोक सकते हैं। आइए एक नजर डालते हैं:-
परीक्षण करवाना becoming Diabetes?
आपको यह समझना चाहिए कि प्रीडायबिटीज वाले हर व्यक्ति को टाइप 2 becoming Diabetes डायबिटीज नहीं होगा। लेकिन, सामान्य व्यक्तियों की तुलना में वे निश्चित रूप से अधिक जोखिम में हैं। इसलिए, आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा जांच इस प्रकार करवानी चाहिए ताकि आपके खुद के जोखिम का पता लगाया जा सके।
इसके अलावा, वे आपको टाइप 2 मधुमेह का निर्धारण करने के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण करने का सुझाव देंगे। साथ ही, वे ऐसे तरीके भी सुझाएंगे जिनके माध्यम से टाइप 2 मधुमेह को विलंबित या टाला जा सकता है।
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खुराक
यदि आप प्रीडायबिटीज से पीड़ित हैं, तो अतिरिक्त वजन कम करके और बेहतर भोजन करके अधिक गंभीर स्थितियों से आसानी से बचा जा सकता है। becoming Diabetes कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए, वे हैं फल, ताज़ी सब्जियाँ और प्रोटीन स्रोत जैसे बीन्स, दाल और मछली। साथ ही अपने आहार में वसा और फाइबर युक्त अनाज को शामिल करना चाहिए।
इसके अलावा आपको अपना नाश्ता और भोजन निर्धारित समय पर ही करना चाहिए। इस तरह, अत्यधिक रक्त शर्करा कम और उच्च होने से आसानी से बचा जा सकता है।
विषाक्त तनाव के स्तर में कमी
यह देखा गया है कि पुराने तनाव के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा दिया जा सकता है और इस प्रकार इंसुलिन की जरूरतों को समायोजित करके टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाया जा सकता है।
कुछ व्यक्तियों में, दीर्घकालिक तनाव हार्मोन में परिवर्तन का कारण बन सकता है, और इस प्रकार भूख बढ़ जाती है। इसलिए, आपको उन तकनीकों का चयन करना चाहिए जिनके माध्यम से तनाव के स्रोत को काफी कम किया जा सकता है। becoming Diabetes यह ध्यान, योग, पढ़ना, लिखना और व्यायाम हो सकता है। इन सभी स्रोतों से आप बेहतर महसूस करेंगे और तनाव के स्तर में उल्लेखनीय कमी आएगी।
व्यायाम
अपना बहुत सारा समय गतिहीन गतिविधियों या टीवी देखने में व्यतीत करने से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, आपको नियमित व्यायाम का विकल्प चुनना चाहिए ताकि आपका वजन प्रबंधित किया जा सके। इसके अलावा, ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा मिलेगा, उच्च रक्तचाप कम होगा और आप शायद बेहतर तरीके से सो सकते हैं।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रतिदिन 30 मिनट का व्यायाम करें जिसमें सीढ़ियाँ चढ़ना, तेज चलना, जॉगिंग और शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं।
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बहुत सारे मामलों में, जीवनशैली में बदलाव जैसे तनाव में कमी, बेहतर आहार और शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ वजन प्रबंधन रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए, प्रीडायबिटीज को डायबिटीज में नहीं बदला जाता है।
दूसरी ओर, यदि आप 60 वर्ष से कम उम्र के हैं या मोटे हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको मौखिक दवा प्रदान करेगा जिसके माध्यम से आपकी स्थिति का बेहतर तरीके से प्रबंधन किया जा सकेगा।