सुपर हेल्दी प्रोबायोटिक्स के फूड यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे स्वास्थ्य की चिंता है, तो आपके परिवार के दैनिक मेनू में स्वस्थ भोजन होना चाहिए। आपके आज के मेनू के लिए, Best Healthy life Bright life आप प्रोबायोटिक्स सामग्री के साथ कुछ स्वादिष्ट क्यों नहीं पकाते हैं और कैंसर के जोखिम को कम करने, मधुमेह आहार के लिए अच्छा, कोलेस्ट्रॉल कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और यहां तक कि वजन घटाने के कार्यक्रम में मदद करने के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं? ‘क्या कोई एक ऐसा भोजन है जिसके सभी लाभ हैं?’ हाँ, वह है टेम्पेह, किण्वित सोयाबीन से बना एक पारंपरिक भोजन!
देश इंडोनेशिया में, टेम्पेह शायद सैकड़ों साल पहले से हमारा पारंपरिक भोजन रहा है। हम लगभग सभी बाजारों में, यहां तक कि छोटे गांवों में भी टेम्पेह पा सकते हैं। टेम्पेह हमारे जीवन का हिस्सा रहा है। चाहे हम दैनिक भोजन के लिए पकाते हों (चावल के साथ परोसा जाता है), या जब हम रेस्तरां में बढ़िया भोजन करते हैं, तो हम हमेशा टेम्पेह पा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि टेम्पेह को कई स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में संसाधित किया जा सकता है। लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ नहीं हैं!
Best Healthy life Bright life के फूड
टेम्पेह कई प्रोबायोटिक्स खाद्य स्रोतों में से एक है। राइजोपस ओलिगोस्पोरस, टेम्पेह में निहित अच्छा बैक्टीरिया, प्राकृतिक एंटीबायोटिक पैदा करता है जो कुछ हानिकारक बैक्टीरिया को रोकता है। Best Healthy life Bright life एटोपिक जिल्द की सूजन, फुंसी, सेल्युलाइटिस, आदि से आपके आंतों के पाचन स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है। दूसरी ओर, किण्वन प्रक्रिया जो पूरे सोयाबीन को टेम्पे में बदल देती है, फाइटेज नामक एक एंजाइम का उत्पादन करती है। यह एंजाइम फाइटेट एसिड को तोड़ सकता है, और इसलिए आयरन, कैल्शियम और जिंक जैसे खनिजों के शरीर के अवशोषण को बढ़ाता है। आपके लिए अच्छी खबर है जिन्हें एनीमिया है, क्योंकि टेम्पेह में 4mg आयरन / 100 ग्राम होने का भी दावा किया जाता है!
The Pros and Cons of RO Water Filters in hindi
उच्च प्रोटीन – कम कैलोरी
टेम्पेह, सोयाबीन से संसाधित किया जा रहा है, एक उच्च प्रोटीन भोजन बन जाता है, Best Healthy life Bright life यहां तक कि अन्य पौधों के खाद्य पदार्थों में भी उच्चतम। 166 ग्राम टेम्पेह की दैनिक खपत हमारी दैनिक प्रोटीन की जरूरतों का लगभग 60% योगदान करती है। और इस तथ्य के साथ कि टेम्पेह में 329 कैलोरी से कम है, यह मान लेना सुरक्षित है कि टेम्पेह स्वस्थ भोजन का आपका सही विकल्प हो सकता है!
पादप प्रोटीन स्रोत के रूप में, टेम्पेह मधुमेह के रोगी के लिए भी स्वस्थ आहार प्रदान कर सकता है। मधुमेह के लोग दूध और मांस जैसे पशु प्रोटीन खाद्य पदार्थों के विकल्प के रूप में टेम्पेह का उपयोग कर सकते हैं।
आइसोफ्लेवोन
अब आप टेम्पेह से आइसोफ्लेवोन के कई स्वस्थ लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें निम्न शामिल हैं:
अस्थि खनिज सामग्री में सुधार, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करना
कैंसर पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट
कम कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल कम करें और एचडीएल बढ़ाएं)
· हृदय रोग का कम जोखिम
रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा
उच्च रेशें
सोयाबीन की उच्च फाइबर सामग्री जो टेम्पेह में पाई जाती है, Best Healthy life Bright life मधुमेह रोगी को अपने रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। यह कोलन कैंसर को भी रोक सकता है, सोयाबीन में पशु प्रोटीन की जगह ले कर किडनी के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और बच्चों में दस्त को रोक सकता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वास्थ्य को बढ़ावा दें
अमीनो एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में टेम्पेह की श्रेष्ठता में सुधार कर सकते हैं। Best Healthy life Bright life टेम्पेह भी विटामिन बी 12 का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जिसका उपयोग शाकाहारी मांस को बदलने के लिए कर सकते हैं, और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
कम कैलोरी और कम कार्बोहाइड्रेट
और अंतिम लेकिन कम से कम, टेम्पेह वजन घटाने के आहार के लिए एक उपयुक्त भोजन है। Best Healthy life Bright life कम कैलोरी और कम कार्बोहाइड्रेट होने के कारण, आपके आहार भोजन की सूची में टेम्पेह सहित, आपके शरीर में जमा वसा की मात्रा को कम करने में आपकी मदद करेगा। यदि आप इस संपूर्ण आहार को Best Healthy life Bright life व्यायाम के साथ जोड़ते हैं,
-Advertisement-तो आप दुबले मांसपेशियों को बढ़ाएंगे जो आपको वसा जलाने में मदद करेगा। और जो इसे और अधिक परिपूर्ण बनाता है, टेम्पेह में उच्च प्रोटीन होता है जिसका उपयोग आप अपना वजन घटाने के व्यायाम सत्र के बाद अपनी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
इसलिए, मुझे यह रेखांकित करने की आवश्यकता नहीं है, कि Best Healthy life Bright life स्वस्थ लोगों के लिए टेम्पेह निश्चित रूप से एक स्वस्थ बजट के साथ एक सुपर स्वस्थ भोजन है, जो थोड़ी रचनात्मकता के साथ एक सुपर स्वादिष्ट भोजन में बदल सकता है!
1 thought on “Best Healthy life Bright life के फूड फायदे 2022”