Xnxx Exercise And 7 Benefits of Regular Physical Activity

व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि के 7 लाभ |Xnxx Exercise And 7 Benefits of Regular Physical Activity
आप Know हैं कि व्यायाम Xnxx Exercise आपके लिए Good है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्यायाम Xnxx Exercise कितना Good है? अपने मूड को बढ़ाने से लेकर अपनी सेक्स लाइफ को better बनाने तक, जानें कि व्यायाम आपके Life को कैसे बेहतर बना सकता है।

मेयो क्लिनिक स्टाफ द्वारा
बेहतर Feel करना चाहते हैं, अधिक energy प्राप्त करना चाहते हैं और यहां तक कि अपने जीवन में add years चाहते हैं? बस व्यायाम Xnxx Exercise करें।

नियमित व्यायाम Xnxx Exercise और शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभों को अनदेखा करना कठिन है। उम्र, लिंग या शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना व्यायाम Xnxx Exercise से सभी को लाभ होता है।

आगे बढ़ने के लिए और अधिक आश्वस्त करने की आवश्यकता है? इन सात तरीकों की जाँच करें कि व्यायाम Xnxx Exercise से आप अधिक खुश, स्वस्थ हो सकते हैं।

1.व्यायाम से वजन नियंत्रित रहता है और Xnxx Exercise

व्यायाम Xnxx Exercise अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है या वजन घटाने में मदद कर सकता है। जब आप शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो आप कैलोरी बर्न करते हैं। गतिविधि जितनी तीव्र होगी, आप उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न करेंगे।

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नियमित रूप से जिम जाना बहुत अच्छा होता है, लेकिन अगर आप हर दिन व्यायाम Xnxx Exercise करने के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो चिंता न करें। कोई भी गतिविधि बिल्कुल न होने से बेहतर है। व्यायाम Xnxx Exercise के लाभों को प्राप्त करने के लिए, बस अपने पूरे दिन अधिक सक्रिय रहें – लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लें या अपने घर के कामों को पूरा करें। संगति प्रमुख है।

2.व्यायाम Health स्थितियों और diseases से लड़ता है

हृदय रोग के बारे में चिंतित हैं? उच्च रक्तचाप को रोकने की उम्मीद है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका वर्तमान वजन क्या है, सक्रिय होने से उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, और यह अस्वास्थ्यकर ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है। यह एक-दो पंच आपके रक्त को सुचारू रूप से प्रवाहित करते रहते हैं, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है।

नियमित व्यायाम Xnxx Exercise कई स्वास्थ्य समस्याओं और चिंताओं को रोकने या प्रबंधित करने में मदद करता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• आघात
• चयापचयी लक्षण
• उच्च रक्तचाप
• मधुमेह प्रकार 2
• अवसाद
• चिंता
• कई प्रकार के कैंसर
• वात रोग
• फॉल्स

यह cognitive कार्य को बेहतर बनाने में भी Help कर सकता है और सभी कारणों से death के risk को कम करने में मदद करता है।

3.व्यायाम से मूड अच्छा होता है

भावनात्मक लिफ्ट की आवश्यकता है? या तनावपूर्ण दिन के बाद stress free होने की Need है? जिम सेशन या ब्रिस्क वॉक से मदद मिल सकती है। शारीरिक गतिविधि विभिन्न मस्तिष्क रसायनों को उत्तेजित करती है जो आपको खुश, अधिक आराम और कम चिंतित महसूस कर सकती हैं।

जब आप नियमित रूप से व्यायाम Xnxx Exercise करते हैं तो आप अपनी उपस्थिति और स्वयं के बारे में भी बेहतर महसूस कर सकते हैं, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और आपके self respect में Improvement कर सकता है।

4.व्यायाम से ऊर्जा बढ़ती है

किराने की खरीदारी या घर के कामों से परेशान? Xnxx Exercise नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी Muscles की ताकत में सुधार कर सकती है और आपके Patience को बढ़ा सकती है।

व्यायाम Xnxx Exercise आपके ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है और आपके हृदय प्रणाली को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है। और Xnxx Exercise जब आपके दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य में Improvement होता है, तो आपके पास दैनिक functioning करने के लिए अधिक energy होती है।

5.व्यायाम better नींद को encouragement देता है

स्नूज़ करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? Xnxx Exercise नियमित शारीरिक गतिविधि आपको जल्दी सोने, बेहतर नींद लेने और गहरी नींद लेने में मदद कर सकती है। बस सोने के समय के बहुत करीब व्यायाम Xnxx Exercise न करें, या आप सो जाने के लिए बहुत उर्जावान हो सकते हैं।

6.व्यायाम Xnxx Exercise आपकी सेक्स लाइफ में फिर से जोश भर देता है

क्या आप Body अंतरंगता का Pleasure लेने के लिए बहुत Tired हुआ या आकार से बाहर Feel करते हैं? नियमित शारीरिक गतिविधि ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकती है और Xnxx Exercise आपकी शारीरिक उपस्थिति के बारे में आपका आत्मविश्वास बढ़ा सकती है, जिससे आपके यौन जीवन को बढ़ावा मिल सकता है।

लेकिन इसके apart from भी बहुत कुछ है। नियमित शारीरिक गतिविधि महिलाओं के लिए Excitement बढ़ा सकती है। और जो पुरुष regularly से व्यायाम Xnxx Exercise करते हैं उनमें erectile dysfunction की समस्या उन पुरुषों की तुलना में कम होती है जो व्यायाम नहीं करते हैं।

7.व्यायाम Xnxx Exercise funny हो सकता है … और Social!

व्यायाम Xnxx Exercise और शारीरिक गतिविधि सुखद हो सकती है। वे आपको आराम करने, बाहर का आनंद लेने या केवल उन गतिविधियों में संलग्न होने का मौका देते हैं जो आपको खुश करती हैं। Xnxx Exercise शारीरिक गतिविधि आपको मज़ेदार सामाजिक सेटिंग में परिवार या दोस्तों से जुड़ने में भी मदद कर सकती है।

इसलिए डांस क्लास लें,Xnxx Exercise हाइकिंग ट्रेल्स पर जाएँ या फ़ुटबॉल टीम में शामिल हों। Xnxx Exercise एक ऐसी शारीरिक गतिविधि खोजें जिसका आप आनंद लेते हैं, और बस इसे करें। ऊबा हुआ? कुछ नया trying to do करें, या Friends या Family के साथ कुछ करें।

व्यायाम पर नीचे की रेखा

व्यायाम Xnxx Exercise और शारीरिक गतिविधि बेहतर महसूस करने, अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और मज़े करने के शानदार तरीके हैं। अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए, अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग इन व्यायाम दिशानिर्देशों की सिफारिश करता है:

एरोबिक गतिविधि। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि, या मध्यम और जोरदार गतिविधि का संयोजन करें। दिशानिर्देश सुझाव देते हैं कि आप इस अभ्यास को एक सप्ताह के दौरान फैला दें। और भी अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए और वजन घटाने या वजन घटाने को बनाए रखने में सहायता के लिए, सप्ताह में कम से कम 300 मिनट की सिफारिश की जाती है। लेकिन थोड़ी मात्रा में भी शारीरिक गतिविधि मददगार होती है। पूरे दिन थोड़े समय के लिए Active रहने से स्वास्थ्य Benefit मिल सकता है।

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मज़बूती की ट्रेनिंग। सप्ताह में कम से कम दो बार सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास करें। लगभग 12 से 15 पुनरावृत्तियों के बाद अपनी मांसपेशियों को Tired देने के लिए enough weight या प्रतिरोध स्तर का उपयोग करके each exercise का एक सेट करने का लक्ष्य रखें।

मध्यम एरोबिक व्यायाम Xnxx Exercise में तेज चलना, बाइक चलाना, तैरना और लॉन की घास काटना जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं। जोरदार एरोबिक व्यायाम में दौड़ना, भारी यार्डवर्क और एरोबिक डांसिंग जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में वजन मशीनों का उपयोग, आपके अपने शरीर का वजन, भारी बैग, प्रतिरोध टयूबिंग या पानी में प्रतिरोध पैडल, या रॉक क्लाइंबिंग जैसी गतिविधियां शामिल हो सकती हैं।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करना चाहते हैं या अधिक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपनी मध्यम एरोबिक गतिविधि को और भी अधिक to increase की Need हो सकती है।

एक नया व्यायाम Xnxx Exercise कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना याद रखें, खासकर अगर आपको अपनी फिटनेस के बारे में कोई चिंता है, लंबे समय से व्यायाम Xnxx Exercise नहीं किया है, हृदय रोग, मधुमेह या गठिया जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हैं।