सर्दियां आते ही फ्लू, खांसी, बुखार और तमाम तरह की गंदी बीमारियां आती हैं। Health Tips For Kids In Hindi जब आपके बच्चे बीमार हों तो सर्दियों का सारा मज़ा बर्बाद हो जाता है। बच्चों के वयस्कों की तुलना में जल्दी बीमार होने के कई कारण हैं और उनमें से एक उनकी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है। बच्चे, विशेष रूप से छोटे बच्चे और प्री-स्कूल आयु संवेदनशील होते हैं और उन्हें अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। यहाँ, इस पोस्ट में, मैं आपको अपने बच्चों को सर्दियों में सुरक्षित रखने के पाँच तरीके बताने जा रहा हूँ।
1.Health Tips For Kids In Hindi उन्हें पर्याप्त नींद दें
सर्दियां आते ही बच्चे उत्तेजित हो जाते हैं और अतिसक्रिय हो जाते हैं। Health Tips For Kids In Hindi वे बस बाहर जाकर बर्फ में या स्कूल के खेल के मैदान के उपकरण के साथ खेलना चाहते हैं। अन्य मौसमों की तरह, आपके छोटे बच्चों को स्वस्थ रहने के लिए सर्दियों में भी सही मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है।
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क्या अधिक है, हमारे शरीर को अनिवार्य रूप से अधिक नींद की आवश्यकता होती है जब दिन छोटे हो जाते हैं और रातें लंबी हो जाती हैं। हालांकि बड़ों के मुकाबले बच्चों को इसकी ज्यादा जरूरत होती है, इसलिए सर्दियों में उन्हें पर्याप्त नींद जरूर दिलाएं।
2.उन्हें हाइड्रेटेड रखें
सर्दियों में आमतौर पर बच्चों को प्यास नहीं लगती है, लेकिन उनके शरीर को हाइड्रेटेड रखने और ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। Health Tips For Kids In Hindi बच्चे पूरे दिन पानी पीना लगभग भूल जाते हैं और इससे वे बहुत जल्दी बीमार हो जाते हैं। प्रत्येक बच्चे के लिए 1.5 बोतल रखें और उन्हें दिन में इसे खत्म करने के लिए कहें। उनके लिए इसे एक चुनौती बनाएं और पहले खत्म करने वाले के लिए चॉकलेट या उनके पसंदीदा स्नैक्स का वादा करें।
3. मौसमी खाद्य पदार्थ
प्रकृति हमें मौसमी मांगों के अनुसार भोजन प्रदान करती है। Health Tips For Kids In Hindi ये फल हमें प्रकृति द्वारा मौसमी आवश्यकताओं के अनुसार दिए जाते हैं। सर्दियों में बाहर ठंडी हवा के साथ, हमें अंदर से गर्म रहने की जरूरत होती है और ये खाद्य पदार्थ हमारे लिए वह कार्य करते हैं। सर्वोत्तम स्वाद और सेवन पोषण प्राप्त करने के लिए खाने से पहले सभी खाद्य पदार्थों को पकाया जाना चाहिए। आपके छोटे बच्चे स्वस्थ रहेंगे और गर्म रहेंगे और यदि आप उन्हें मौसमी खाद्य पदार्थ खिलाएंगे तो उनके ऊर्जा भंडार भर जाएंगे।
4.अतिरिक्त विटामिन
भले ही विटामिन की आवश्यकता पूरे वर्ष होती है, लेकिन सर्दियों के दौरान इनकी अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है, जब रोग आकर्षित होने की संभावना होती है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली धीमी गति से कार्य करती है। Health Tips For Kids In Hindi विटामिन, विशेष रूप से विटामिन डी बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है, जो बदले में बीमारियों से लड़ने में सहायता करता है। कमी को पूरा करने के लिए उन्हें या तो पर्याप्त धूप दें या विटामिन डी3 सप्लीमेंट दें। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सर्दियों में विटामिन से भरपूर भोजन दें।
5.हाथ धोएं
यह सिर्फ सर्दियों के लिए नहीं बल्कि साल के हर समय के लिए है। Health Tips For Kids In Hindi हालाँकि, आपको सर्दी और फ्लू के कारण सर्दियों में सख्त होना चाहिए और आपके बच्चों को संक्रमण होने की संभावना है। इसे उनकी आदत बना लें और अगर वे अपने हाथ नहीं धोते हैं तो उन्हें खाने की मेज पर न आने दें, खासकर अगर वे खेल के मैदान की संरचनाओं में गंदगी कर रहे हों। जब आप उन्हें हाथ धोना सिखाएं तो उन्हें ऐसा करने का कारण और महत्व भी बताएं।
तो, क्या आप उपरोक्त सुझावों का पालन करके इस सर्दी में अपने बच्चों को संक्रमण से बचाने के लिए तैयार हैं?