जैसे-जैसे Health Care In Winter सर्दियों कैसे बचना आ रही हैं, हम संक्रमण और बुखार के प्रति अधिक संवेदनशील होते जा रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम इस सर्दी में क्या खाएं और क्या करें, इसके बारे में अतिरिक्त सतर्क रहें। यह अनिवार्य है कि हम Health Care In Winter सर्दियों कैसे बचना के स्वास्थ्य संबंधी सुझावों का धार्मिक रूप से पालन करें क्योंकि बैरोमीटर के नीचे जाने पर हमारे शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं। समशीतोष्ण क्षेत्र में ये परिवर्तन अधिक स्पष्ट होते हैं जहाँ तापमान हिमांक सीमा में होता है।
Health Care In Winter
माता-पिता की शिकायत सुनना बहुत आम है कि उनके बच्चे की नाक फिर से बह रही है। दूसरे लोग Winter सर्दियों कैसे बचना और उससे होने वाली एलर्जी से घृणा करते हैं। जबकि यह सच हो सकता है, अधिक महत्वपूर्ण सवाल यह है कि आप इसे रोकने के लिए सबसे पहले क्या कर सकते हैं।
health care in winter season in hindi सर्दियों कैसे बचना के लिए खुद को तैयार कैसे करें।
Winter सर्दियों कैसे बचना के लिए खुद को तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ शीतकालीन स्वास्थ्य सुझाव दिए गए हैं:
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how to take care of health in winter संतुलित आहार से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करें।
संतुलित आहार से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करें। साल के सभी 365 दिन सब्जियां और फल महत्वपूर्ण हैं। जहां तक संभव हो ताजा उपज और मौसमी वस्तुओं की तलाश करें। अगर ठंड के मौसम में आप सब्जियों को कच्चा नहीं खा सकते तो भाप से पकाते हैं। गर्म शोरबा और पका हुआ सब्जी सलाद स्वस्थ भोजन का हिस्सा हो सकता है। सूखे मेवे और मेवे को नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ये न केवल ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि पोषक तत्वों से भी भरे होते हैं। ऊर्जा और शक्ति के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। इसलिए अपने भोजन में ब्राउन राइस, पूरी गेहूं की रोटी, रोटी या दलिया शामिल करें।
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आयुर्वेदिक शीतकालीन स्वास्थ्य युक्तियों में से एक यह है कि हरी चाय या हर्बल चाय शहद के साथ या बिना शहद के आपको सुबह या मध्य शाम को गर्म रखती है। माना जाता है कि काली मिर्च, अदरक और लहसुन जैसे कुछ मसाले सर्दियों के दौरान गर्माहट देते हैं।
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ठंड के मौसम और सर्द रातों से बचाव
ठंड के मौसम और सर्द रातों से बचाव के लिए हमारा शरीर बहुत अधिक ऊर्जा उत्पन्न करता है। इसलिए सबसे महत्वपूर्ण Health Care In Winter सर्दियों कैसे बचना के स्वास्थ्य सुझावों में से एक है हाइड्रेटेड रहना। पानी के अलावा, भोजन के दौरान या नाश्ते के समय गर्म सूप लिया जा सकता है। Health Care In Winter हालांकि शराब गर्माहट दे सकती है, लेकिन इसे हद से ज्यादा न लें। अगर आपको शराब पीना ही है तो कभी-कभी इसे कम मात्रा में लें। अल्कोहल का उपयोग स्ट्रेस बस्टर के रूप में या अपनी चिंताओं को भूलने के लिए न करें।
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व्यायाम महत्वपूर्ण है।
व्यायाम महत्वपूर्ण है। यह न केवल कैलोरी बर्न करता है बल्कि आपको गर्म भी रखता है और आपके मूड को भी अच्छा करता है। यदि आप उन आकर्षक गर्म और उच्च वसा वाले आरामदायक खाद्य पदार्थों में शामिल हैं तो आपको अतिरिक्त व्यायाम की आवश्यकता है। एक सक्रिय वार्म अप आवश्यक है। गतिविधि को पर्याप्त ऊर्जावान और लंबे समय तक यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि पूरा शरीर गर्म रहे। गतिविधि निचले अंग की मांसपेशियों के खिंचाव से लेकर 15 से 20 मिनट तक तेज चलने या जॉगिंग तक भिन्न हो सकती है।
गर्म पानी से नहाना बहुत ही आरामदायक होता है। शरीर की मालिश के कई मनोवैज्ञानिक लाभ हैं और यह सुखदायक है। अंत में, उचित पोशाक। ज़्यादा गरम करने से बचें।
उपरोक्त शीतकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ यह सुनिश्चित करेंगी कि Winter सर्दियों कैसे बचना के दौरान आपको स्वस्थ और परेशानी मुक्त रहने में मदद करने के लिए एलर्जी और ठंड को दूर रखा जाएगा।